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Consejos para las nuevas mamás: Cómo sobrevivir a las primeras semanas

Las primeras semanas en casa con un recién nacido pueden ser una montaña rusa, física, emocional y mentalmente. Aquí están nuestros consejos sin cortar y sin filtrar para las nuevas mamás para sobrevivir esas primeras semanas con su recién nacido.

1. Pida ayuda

No tengas miedo de pedir ayuda a tus amigos y familiares, ellos quieren ayudarte, pero no siempre saben lo que necesitas. Además, acuda a profesionales si quiere desahogarse, necesita consejos sobre lactancia o necesita dormir. Los terapeutas, las enfermeras de bebés, las niñeras, los asesores de lactancia y las doulas de posparto pueden facilitarle la vida, y contratar a cualquiera de estas personas no dice nada sobre su capacidad para ser madre.

2. Construir una rutina

Los bebés desarrollan rutinas a una edad temprana, así que presta atención a las señales y los llantos del bebé, y empieza a construir esa rutina. Puede ayudarle a saber qué esperar; ¡aunque el bebé no siempre seguirá el horario! A algunas mamás les gustan las rutinas de Comer, Dormir, Jugar o Comer, Jugar, Dormir.

3. Salir a caminar, ducharse, tomar café, revisar su correo electrónico

Encontrar 40 minutos al día (10 para caminar, 10 para ducharse, 10 para café, 10 para correo electrónico) te ayudará a sentirte como tú misma y no sólo «mamá». Por supuesto, puedes pasar tus minutos como quieras. Me tomé 10 minutos para maquillarme, ¡incluso si no iba a ninguna parte! Si estás sola, deja al bebé en una tumbona Boppy o en una mecedora (a la vista) y aún podrás tomar esa ducha.

4. Tomar decisiones saludables

Puede que te sientas un poco deprimida después de que el bebé llegue a casa. Sus estados de ánimo serán erráticos y, a diferencia de los famosos, no se parecerá a su yo pre-bebé horas después de dar a luz. Es tentador comer lo que quieras. Lo sé, créeme. Y es porque estás cansada. Porque es más rápido comer basura. Porque eres infeliz con tu cuerpo, así que a quién le importa lo que comes en este momento, ¿verdad? Pero te sentirás mucho mejor si comes alimentos saludables y nutritivos.

Intenta conseguir cosas que puedas comer con una mano, ya que estarás sosteniendo, alimentando, eructando y acunando a un bebé gran parte del día. Así que almendras, zanahorias, granola baja en azúcar, o una barra de Clif y queso de hebra, esa última combinación extraña fue mi elección, y mucha agua. Abasteceos unas semanas antes de la fecha de parto, para que los aperitivos os esperen cuando volváis a casa.

5. Llevar al bebé

Este consejo para las nuevas mamás no es para todos, tanto para las mamás como para los bebés, pero llevar al recién nacido puede ser un gran truco para ti y para el bebé. Llevé a mi hijo desde que tenía pocos días, y el contacto piel a piel ayudó a solidificar nuestro vínculo y nuestra relación de lactancia.

6. Cuide sus senos

Lo más probable es que intente amamantar, aunque sólo sean los primeros días o semanas en casa. El movimiento de succión del bebé no es una broma (si su pareja no le cree, dígale que ponga un dedo limpio en la boca del bebé). Si tiene problemas para conseguir una buena prensión, el resultado puede significar pezones agrietados, sangrantes o incluso ampollados.

Asegúrese de lavar suavemente los pezones después de cada toma y de colocar una toalla fresca sobre ellos. Luego use un ungüento para ayudarlos a sanar. También, masajea tus pechos y usa compresas calientes para desatascar los conductos.

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